拳擊
  拳擊
  拳擊
電話(huà):13003654999
E-mail:11484448@qq.com
協(xié)會(huì )QQ群:15252863
運動(dòng)之后五不宜


運動(dòng)之后五不宜

  一、不能立即休息 劇烈運動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì )加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節律性地收縮會(huì )擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,肌肉的節律性收縮也會(huì )停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。

  二、不可馬上洗浴 劇烈運動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗冷水浴會(huì )因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時(shí)機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì )繼續增加皮膚內的血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

  三、不應暴飲止渴 劇烈運動(dòng)后口渴時(shí),有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料,這會(huì )加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會(huì )使血容量增加過(guò)快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

  四、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動(dòng)后多吃甜食有好處,其實(shí)運動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì )使體內的維生素B 1大量消耗,人就會(huì )感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動(dòng)后最好多吃一些含維生素B 1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  五、不能飲酒解乏 劇烈運動(dòng)后人的身體機能會(huì )處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì )使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對肝、胃等器官的危害就會(huì )比平時(shí)更甚。長(cháng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動(dòng)后喝啤酒也不好,它會(huì )使血液中的尿酸增加,使關(guān)節受到很大的刺激,引發(fā)炎癥。



發(fā)布作者:Admin   發(fā)布時(shí)間:2008/11/7
關(guān)于本站 | 聯(lián)系方式 | 合作單位
Copyright © 2023 杭州拳擊運動(dòng)協(xié)會(huì ) 浙ICP備11062063號-1 浙公網(wǎng)安備33010602008165號 網(wǎng)站制作維護:賽虎科技