拳擊
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拳擊基礎技術(shù)


拳擊運動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、放松,移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。 

攻擊技術(shù)包括左右直拳,左右上勾拳,左右平勾拳,左右擺拳,左右斜上勾拳,刺拳。 

拳擊運動(dòng)只能運用拳頭來(lái)制服敵人,不能使用腿腳肘膝。 

戰術(shù)運用 

在拳擊比賽中,場(chǎng)上情況千變萬(wàn)化,因此戰術(shù)的運用在拳擊比賽中占有非常重要的作用,勝負結果取決于雙方技術(shù)、戰術(shù)、心理、身體素質(zhì)等因素,這四者是緊密聯(lián)系相互滲透的,戰術(shù)的運用就是對一名拳擊運動(dòng)員綜合能力的體現,在技術(shù)、身體素質(zhì)和心理品質(zhì)差不多的情況下,戰術(shù)打法運用的質(zhì)量將對比賽勝負起著(zhù)決定性作用。 

訓練方法 

步伐 

拳擊與中國傳統武術(shù)一樣非常重視步伐的訓練與使用,因為大部分搏擊和體育運動(dòng)中力量的起始點(diǎn)都是從下盤(pán)發(fā)動(dòng)的,例如拳王阿里著(zhù)名的蝴蝶步,不僅美觀(guān)而且實(shí)用性非常強,拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主:前、后滑步,左、右滑步為基礎,每種步伐都對應不同的拳法,例如前、后滑步對應的前、后直拳,左、右滑步對應的左、右擺拳,這只是非;A的訓練,當你的步伐足夠嫻熟的時(shí)候任何步伐所發(fā)動(dòng)的力量都可以上升到腰部,然后以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法,所以想學(xué)習拳擊必須先練步伐。 

要領(lǐng):例如前滑步要先提起重心同時(shí)抬起要左腳,然后把重心平行向前移動(dòng),然后左腳落,右腳跟隨前拖,記住左腳不要抬得太高,左腳腳尖不能上翹,右腳前拖不能太重,輕柔的往前一帶就可以了。 

刺拳(jab 前手) 

刺拳:前手直線(xiàn)打擊拳法,作為進(jìn)攻的開(kāi)始,也可以配合其它拳法連續進(jìn)攻。 

要領(lǐng):出拳快速而突然,腰部與胯部轉動(dòng)較小,蹬地力量不大,因此重心前移較小,出拳后,臂并沒(méi)有完全伸直。 

交叉拳是后手直線(xiàn)重擊。一般在有充分把握時(shí)才能使用。 

要領(lǐng):由基本姿勢以右腳掌蹬地開(kāi)始發(fā)力,右腿發(fā)出的力量使右側髖關(guān)節前送,帶動(dòng)腰部迅速向前轉動(dòng),同時(shí)右肩前送。右拳以直線(xiàn)向前發(fā)出,攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送,能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。 

上擊拳(uppercut 后手) 

上擊拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(cháng)拳。發(fā)長(cháng)拳時(shí)手臂幾乎伸直,上、前臂夾角大于90°,發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90°。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時(shí),或當對手擊打頭部而落空時(shí),可發(fā)上擊拳擊打對手的上體(胃、腹或助部)。 

鉤拳(hook 前手) 

轉體弧線(xiàn)擊打拳法,攻擊目標為頭部或軀干側面。 

當代主流拳法只有四種規范擊打方式,即前手的刺拳,鉤拳,后手的交叉拳,上擊拳,前后手各有一種直線(xiàn)拳法,一種弧線(xiàn)拳法。國內的所謂直拳,擺拳,勾拳的分類(lèi)既不準確也不標準,會(huì )造成對技術(shù)理解的混亂,認真學(xué)習練好四種拳法,做到技術(shù)標準細膩,達到快準狠的要求就夠了。 

 



發(fā)布作者:Admin   發(fā)布時(shí)間:2018/1/3
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